自我暗示的心理疗法,自我暗示心理疗法的技术步骤

('自我暗示的心理疗法自我暗示指通过人体的语言，行为，心理或者环境的特殊语言，对自己的心理和行为产生影响的过程。自我暗示的心理疗法，是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理，心理变化进行自我刺激的疗法。自我暗示方法实质是自觉地诱发良好的心理状态，主动地使疾病产生的消极的，不良的心理状态，转变成可增强抗病能力的良好心心理状态，使人的生理功能始终处于最佳状态，促进疾病的康复。自我暗示心理疗法的具体方式有四种：语言性自我暗示，动作性自我暗示，情景性自我暗暗示，睡眠性自我暗示。语言性自我暗示1当自己有肠胃，心脏，肝，胆，肾，关节不适时，就想“我很快乐，非常健康”。当经常想快乐的事，健康的事，神经系统便会习惯地处于一个快乐的心理状态，健康的生理状态。始终坚持这种自我暗示便会一生拥有快乐和健康。2医生要病人想象自己的白血球正在不断地击败入侵的癌细胞，“打败癌魔，身体健康”，不少患者靠这种方法使病情得到控制，再配合药物治疗，达到与癌症和平共处的状态。动作性自我暗示1在工作繁忙没有时间吃饭时，给大脑注入自己吃得饱饱的暗示后，就不会再有饥饿感。注入这种暗示时，可以将吃了美味佳肴的饱腹感灌入注射器中，然后做出用注射器注入的动作，能将这种感觉传递给每一个脑细胞，人也就不感觉饿了。2人们在练气功时，要求“放松”，“入静”，“面带微笑”，“以德为本，以善为乐，光到病除，身体健康”，修练调身，调心，调息，通过心理-生理-形态自调机制，调整身心平衡，达到健身治病的目的。3出自内心的微笑，给我们带来好心情。微笑是一个动作和表情语言，有着非常強烈的自我暗示作用。每天多一点微笑，每天就会有快乐。情景性自我暗示1当我们登上一座雪山时，就想“脚踏雪山，头顶蓝天，心静目明，快乐健康”。身临其境，反复暗示。这样，就是回到家中，也会不由自主地在心中反复出现雪山蓝天，快乐健康的语境，这对去除疾病，健康延年有良好作用。2张女士到医院看病，听别人说，某某医生医术高，治她的病特别有把握，碰巧她掛了这个医生的号，心想：我真幸运，看来这个病很快就会好了。这种自我暗示和医生的治疗，服药一道发挥作用，效果非常好。睡眠性自我暗示1不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“我的眼睛开始疲倦了，已经睁不开眼睛了，全身越来越沉重了，头脑越来越模糊了，我要睡觉了，睡吧，熟睡吧”。2想象自己躺在列车的卧铺上，全身懒洋洋的，一动也不想动。隐约听到车轮的隆隆声，这时眼皮沉重，睡吧，好好地睡一觉，待我醒来时，广州也就到了，接着四肢仿佛失去了知觉，-----',)