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心理健康快乐成长MentalHealth,happygrowth心理健康教育主题班会主讲人：XXX主讲时间：202X年目录/contents一、心理健康的含义二、影响心理健康的因素三、亚心理健康四、心理健康小测试五、保持心理健康的途径第一部分心理健康的含义心理健康的含义事例一：一位品学兼优同学的求助信“那天，我因为身体不舒服请假回家。到家的时候，父母还没有下班。都快中午12点了，我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来，一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多——这就是我的父母我的家！”心理健康的含义事例二：摘自一位同学的日记我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很羡慕我，说我是天才，有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊!你有什么办法能帮我吗？心理健康的含义身体是幸福的本钱。有人说只要身体没病就是健康。有人认为吃得好，睡得好，不吃药，就是健康。你认为什么是健康？心理健康的含义所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。心理健康包括一切旨在维持和改进心理卫生的种种措施，诸如精神疾病的康复及预防。心理健康的含义•一般讲，心理健康包括：人的心理在认知、情感、行为之间的协调。•心理健康的基础层次是没有心理疾病，高级层次指向健康人格发展。心理健康的含义1、促进儿童、青少年的心理正常发展。2、促进成人的心理健康。3、推动精神文明建设，促进社会和谐稳定。心理健康的目的和意义心理健康的含义身体健康=心理健康；心理有问题=患有精神病；心理不变态就算是心理健康；对心理健康的误解第二部分影响心理健康的因素影响心理健康的因素（一）、身体方面的因素：•如先天脑发育不全。（二）、心理（意识）方面的因素：•如人的认知模式。影响心理健康的因素（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等。（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。影响心理健康的因素房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度。影响心理健康的因素学习的压力：可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷.那么我们要面临什么样的压力？•在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振等。•在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。•在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。影响心理健康的因素在这个矛盾的环境中我们正在失去什么？•我们失去了平衡•我们失去了和谐•我们失去了向往影响心理健康的因素如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老，对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福和创造性。我们应该寻找积极的解决方法，解除压力，保证身心健康地生活影响心理健康的因素游戏环节•下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，参与一个游戏。•游戏规则：要求三人团结合作，将贵重物品运送到目的地。第三部分亚心理健康亚心理健康一、什么是亚心理健康？“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。亚心理健康二、亚心理健康的特点现代人陷入亚心理健康状态有七大信号：•①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；•②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；•③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊•④烦乱感——感觉失序、一团糟；亚心理健康三、亚心理健康的自我调适1、重视快乐的价值；2、诚实待己、怡然自处；3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4、抒发压抑感受、清理消极问题；5、发展积极乐观的思考模式；6、掌握此时此刻的时空；7、追求人生理想，建立亲密关系；8、追求有意义工作，在工作中发挥创意；9、尊重自己，亲近别人。第四部分心理健康小测试心理健康小测试1.测试你的虚伪指数！你会在什么时候拿镜子照自己？•A.早晨出门前•B.随时随地•C.逛街时遇到有镜子或玻璃的地方解：A.虚伪度60%，在不知不觉中你会讲一些言不由衷的话，虽然怪怪的但还不至于太假。B.虚伪度80%，虽然不是有意要装，但你有时的举止就是有点过头。C.虚伪度30%，不到必要时，不会刻意伪装自己心理健康小测试2.看看你对人对己！在一张正面脸形图案上画出右眼，试想你所画的眼睛会是下面哪一种？A.圆眼B.细长眼C.普通大小的眼睛D.小眼解：A.经常庸人自扰，遇事瞻前顾后，一点也不肯放松自己。B.看到比自己强的人做错事会严厉责备；看到比自己弱的人受欺负会见义勇为。C.内心平静，平易近人，令人如浴春风，但对自己却和苛刻，是值得依赖的人。D.善于隐藏自我，不过一旦接触异性，便会将内心世界全盘托出。心理健康小测试4.测试你的成熟度！买衣服时你会以什么为选择的主要依据？A.品牌B.流行C.颜色D.款式E.价格解：A.你基本上可以算是成熟的人，虽然某些方面的能力和表现还不尽完美，但是能够努力不懈地朝目标前进。B.你的心理成熟度还处于萌芽阶段，从现在开始积极培养的话将来定会大有作为。C.你全身上下散发出成熟、迷人的气息，很少感情用事。D.你是个心智成熟的人，每天神采奕奕、充满自信，对生活和人生的态度十分严肃。E.你没有办法好好认清自己、为自己定位，是个完全有主张的人。第五部分保持心理健康的途径保持心理健康的途径心理健康的标准智力正常。有情绪的稳定性与协调性。智力正常有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。适应性反应能力适度与行为协调心理年龄符合实际年龄反应能力有心理自控能力有健全的个性特征自控能力保持心理健康的途径保持心理健康的途径生理层面心理层面社会层面保持心理健康的途径生理层面1、合理饮食2、适量运动，跑步，游泳。3、戒烟限酒4、良好的生活规律5、练习放松、静坐、冥想等。保持心理健康的途径心理层面•认识自己，接纳自己，提升自己；•建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；•换个方式，多角度思考问题；•生活有计划，管理好时间；保持心理健康的途径社会层面--及时主动求助•重性精神病•神经症，严重心理障碍•自己不能克服的心理问题•积极主动寻求心理医生、心理咨询专家、社工等的帮助。感谢您的耐心聆听MentalHealth,happygrowth心理健康教育主题班会