心理健康-认识自我-气质类型,心理健康教育认识自我教案

解锁你的个性密码——认识自我之气质类型A先生急匆匆奔到门口，就要进去。看门的人拦住他说：“已经开演了，开场后不得入内。”A先生一听，立刻火冒三丈，与看门人争吵起来……一座戏院正要上演一出好戏，刚巧在开场的一刻，来了四位先生。小故事ABCD正当他们吵得不可开交的时候，走来了B先生，看见看门人吵得门也顾不上看了，灵机一动，立刻侧身溜了进去。C先生走到门口，见状，不慌不忙，转回门外的报摊上，买了张晚报，坐在台阶上读起报来，他心中自有算盘：“看戏是休闲，看报也是休闲，看不了戏，看看报也不错”。D先生走到门口时，见看戏无望，深深叹了口气，掉转头去说：“我这人真倒霉，连看场戏都看不成……”他越想越难受，干脆坐在门口叹息起来。什么是气质心理学上的气质一个人表现出来的典型、稳定的心理动力特征，不以活动目的和内容为转移。脾气、禀性、性情江山易改本性难移气质的三大特征先天性由生理机制决定的（神经系统、体液、激素等），一个人从呱呱坠地开始，就具有了与众不同的气质特点。（婴儿、双胞胎）稳定性一个人具有某一方面的气质特点，就会随时随地表现出来，而且是典型、稳定的（老同学）可塑性气质的稳定性是相对的。在年龄、生活环境、教育、主观努力等因素的影响下，人的气质在一定程度上是可以改变的（性情大变）多血质活泼型血液粘液质安静型粘液抑郁质抑制性黑胆汁胆汁质兴奋型黄胆汁气质类型——希波克拉底“体液说”你了解你的气质类型吗？气质测试本测试题共60道题目，目的只是大概了解一下你的性格类型，回答这些问题应实事求是，怎么样想就怎么样回答，不必多做考虑，因为并没有什么标准答案和好坏之分。最符合自己情况：2分比较符合的：1分介于符合与不符合之间：0分比较不符合：-1分完全不符合：-2分1、做事力求稳妥，一般不做无把握的事。2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。3、宁可一个人干事，不愿很多人在一起。4、到一个新环境很快就能适应。5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险镜头。6、和人争吵时总是先发制人，喜欢挑衅。7、喜欢安静的环境。8、善于和人交往。9、羡慕那种善于克制自己感情的人。10、生活有规律，很少违反作息制度。最符合自己情况：2分比较符合的：1分介于符合与不符合之间：0分比较不符合：-1分完全不符合：-2分11、在多数情况下情绪是乐观的。12、碰到陌生人觉得很拘束。13、遇到令人气愤的事，能很好地克制自我。14、做事总是有旺盛的精力。15、遇到问题总是举棋不定，优柔寡断。16、在人群中从不觉得过分拘束。17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。19、理解问题总比别人快。20、碰到危险情境，常有一种极度恐怖感最符合自己情况：2分比较符合的：1分介于符合与不符合之间：0分比较不符合：-1分完全不符合：-2分21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。22、能够长时间做枯燥，单调的工作。23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。24、一点小事就能引起情绪波动。25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。26、与人交往不卑不亢。27、喜欢参加热烈的活动。28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。29、工作学习时间长了，常感到厌倦。30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。最符合自己情况：2分比较符合的：1分介于符合与不符合之间：0分比较不符合：-1分完全不符合：-2分31、宁愿侃侃而谈，不愿切切私语。32、别人总是说我闷闷不乐。33、理解问题常比别人慢些。34、疲倦时只要短暂的休息就能精神抖擞，重新投入工作。35、心理有话宁愿自己想，不愿说出来。36、认准一个目标就希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。37、学习、工作一段时间后，常比别人更疲倦。38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。39、老师讲授新知识时，总希望他讲得慢些，多重复几遍。40、能够很快地忘记那些不愉快的事情。最符合自己情况：2分比较符合的：1分介于符合与不符合之间：0分比较不符合：-1分完全不符合：-2分41、做作业或完成一件工作总比别人花的时间多。42、喜欢运动量大的剧烈体育运动或参加各种文艺活动。43、不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去。44、接受一个任务后，就希望能把它迅速解决。45、认为墨守成规比冒风险强些。46、能够同时注意几件事物。47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴起来。48、爱看情节起伏跌宕激动人心的小说。49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。50、和周围人的关系总相处不好。最符合自己情况：2分比较符合的：1分介于符合与不符合之间：0分比较不符合：-1分完全不符合：-2分51、喜欢复习学过的知识，重复做能熟练做的工作。52、希望做变化大、花样多的工作。53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。55、在体育活动中，常因反应慢而落后。56、反应敏捷、头脑机智。57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。58、兴奋的事情常使我失眠。59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂了以后很难忘记。60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。算出每一栏的分数总和胆汁质题号：269141721273136384248505458多血质题号：4811161923252934404446525660粘液质题号：1710131822263033394345495557抑郁质题号：3512152024283235374147515359如何判断气质？1、如果某类气质得分明显高出其他三种，均高出4分以上，则可定为该类气质。2、如果该类气质得分超过20分，则为典型；如果该类得分在10~20分，则为一般型。3、两种气质类型得分差异低于3分，而且又明显高出其他两种4分以上，则可定为这两种气质的混合型4、三种气质得分均高于第四种，而且接近，则为三种气质的混合型多血质——春天活泼好动，反应迅速善交际，容易接受新事物注意力易分散，做事缺乏持久性兴趣多变，情绪易表露，也易变化胆汁质——夏天脾气急躁，刚强，易感情用事反应迅速，但准确性差情绪明显表露于外，但持续时间不长直率热情，精力旺盛抑郁质——秋天情绪体验深刻，敏感善于察觉事物细节，想象力丰富，但行动慢情绪不稳定，多愁善感“爱多心”粘液质——冬天沉着稳健，刻板，内向注意力集中，情绪稳定能忍耐，但反应缓慢，沉默寡言“慢性子”气质和性格的区别？职业发展因素气质性格气质是先天的性格是后天的气质无好坏之分性格有善恶之分气质类型扬长避短气质不决定一个人的成才方向，不决定一个人的成就高低，不决定一个人的社会价值。关键在于我们对自己认识清楚充分发挥自己气质特点的优势。CHOLERICTEMPERAMENT胆汁质•避免与人正面冲突；•克服简单的思维模式，三思而后行；•保证充分的休息时间，勿过分紧张和疲劳；•提高自控能力•多参加“静心”的活动，如养花、插花、茶道、瑜伽、太极、冥想、舒缓音乐等。扬长：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果敢、顽强、耐受性高、突击性强等好的品质，积极参与有进攻性、挑战性的任务不足：注意纠正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自制力等不良品质及由此导致的消极后果；注意培养沉着、冷静、灵活、自制、“粗中有细”等良好风格。SANGUINETEMPERAME多血质•培养注意力，排除引起分心的干扰因素；•培养自我检查的习惯，尤其对学习工作要多加检查；•适当加强各种训练或练习的深度；进行耐力训练，培养慎思细致的作风。•多参加需要保持注意力、耐力、深思熟虑的活动，如各种棋艺、刺绣、阅读、写作、冥想、射击、马拉松等。扬长：利用自己活泼、乐观、灵活、热情、善于交际、有进取心、点子多等优良品质，多参与交往性工作，多动脑经献计献策。不足：注意克服注意力不稳、兴趣不定、情感不深、易浮躁、不踏实、不诚恳的不良品质；培养坚忍不拔、持之以恒、扎实专一等良好品质。PHLEGMATICTEMPERAM粘液质•设置情境磨练应变能力；•结交多血质气质类型的朋友，以便气质互补；•对疑难问题应反复进行思考，不厌其烦，要加快节奏和速度，以适应思维和反应的速度，切记懒散；•多参加运用发散性思维，提高应变能力的活动，如创造力测验、脑经急转弯、问题抢答、电子游戏、啦啦操、舞蹈等。扬长：运用自己情绪和情感稳定、沉着安静、耐受性高、自制力强、有条不紊、坚毅顽强、扎扎实实、埋头苦干等优秀品质，参与稳定性较高的工作。不足：克服冷淡、固执、疲沓、拖拉、迟钝、缺乏生气等不良品质及由此导致的消极后果。注意培养热情、机灵、朝气蓬勃、“静中有动”等品质。MELANCHOLICTEMPERAMENT抑郁质•多参加集体活动，经风雨，见世面，广交朋友；•充分发挥细心多思的长处，创造成功机会，增强自信心；•在学习、工作上注意宏观把握，避免只看到细节，不做长远打算扬长：发挥情绪兴奋性高、感受性强、敏感、守纪律，思维、言语和动作细腻，富于想象等积极品质，多参加细致、精确度高的工作。不足：克服多疑、孤独、怯懦、优柔寡断、缺乏信心、言语和动作缓慢、耐受性低等消极品质；培养坦荡豁达的胸怀，果敢灵活、“细中有粗”的品格。总结气质与未来多血质：记者、律师、公关人员、管理、销售、导游、演员、服务业、商人等；胆汁质：运动员、勘探工作者、飞行员、探险者、主持人、演讲者、自由职业者等；粘液质：医务工作者、图书管理员、翻译、商务、教师、科研人员、出纳会计、人力资源管理等；抑郁质：作家、画家、诗人、打字员、音乐家、校对、设计师、技术开发、学术研究等每一种气质类型都有其长处，也都有其短处。气质没有好坏之分，气质类型也不是绝对泾渭分明的。气质是性格的生理基础，性格是先天的气质和后天的教养方式形成的结果，发挥自己气质类型的积极面，克服消极面，每个人都能成为自己喜欢的样子。课堂小结结合这堂课的内容，想一想：“我”究竟是一个怎样的人？课后思考