(初中)心理健康-调节情绪,初中心理健康调节情绪课件

调节不良情绪主讲人：xxx目录1.什么是情绪2.为什么需要调节情绪3.如何调节情绪你现在的情绪是？1、什么是情绪情绪的基本类型1愉悦.欣喜.欢乐.开心.喜悦.满意.舒心.狂喜.心旷神怡.兴高采烈.手舞足蹈.欢欣鼓舞.满面春风.眉开眼笑.扬眉吐气失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已愤怒气恼不满气愤恼羞成怒暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起害怕紧张心悸仓惶退避大惊失色手足无措草木皆兵惴惴不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安喜怒哀惧情绪的分类2情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划分为两大类：积极情绪消极情绪积极情绪的影响301心情舒畅能防病治病,使人健康长寿。02精力充沛，思维活跃，效率高，智力发展。03人与人之间相处的更加融洽,和谐。消极情绪的影响3010203降低人体的免疫力，容易致病！精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常。人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。2、为什么需要调节情绪能够控制情绪是一个人成熟的标志不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时候甚至会伤害别人，让人望而生畏。把脾气拿出来，那叫本能。把脾气收回去，那叫本事。1情绪的失控容易导致行为的冲动2情绪的失控容易导致失去理智而失去理智，则冲动难免发生你曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？控制不了情绪，会造成不可挽回的后果3有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就钉下了37根钉子！慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天，这个男孩不再乱发脾气了。3父亲又告诉他，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于又把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说：你做得很好，我的孩子。但是你看看围栏上的那些洞，这些围栏将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应4老板骂了员工小王→小王很生气，回家跟妻子吵架；→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；→却把旁边的一个小孩给撞到了。踢猫效应情绪是可以改变的情绪是可以改变的3、如何调节情绪哭适当的哭一场动喊诉痛快地喊一回向亲朋好友倾诉衷肠进行适当的运动合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。合理发泄情绪法转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。如：画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······转移注意力法激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”，而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。自我激励法所谓“心理换位”就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。心理换位法从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？•当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。•当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。•当我被朋友误解时，会找人诉说。•当我受到委屈时，会痛快地哭一场。•当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。•当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。调节情绪，我有高招1、说出你进入初中以来最烦恼的一件事。2、根据你学到的知识解决烦恼。你不能左右天气，但你可以改变心情你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能选择容颜，但你可以展现笑容你不能预知明天，但你可以把握今天共享心情感悟你不能样样顺利，但你可以事事尽心愿同学们开心每一天！