大学生八段锦的心得体会,大学生八段锦的心得体会500字

('大学生八段锦的心得体会一、我是如何接触到八段锦的我最早接触八段锦是在中医学院的体育课上。那个时候，我们体育课主要就是学习太极拳和动功（大雁气功、八段锦等等），在正式学习之前，我们还有几堂课，专门学习气功的基础理论，从气功的源流，到气功的发展，乃至于到对现代气功发展的看法（当时是92年，全国气功大潮方兴未艾）。我在小时后学过一些武术，当时师傅就说过：练武不练功、到老一场空。虽然从上初中开始就开始练气功（当时就是买了一些书，自己自学），但是总觉得不是很上路。上了大学之后，遇到了气功课，当然一方面觉得兴奋，另一方面也下决心一定要学好气功。当时，我的老师（长春中医学院的韩友和老师）非常推崇佛家的气功（主要是禅定功夫），对于动功，他最推崇大雁气功和八段锦，尤其是对八段锦情有独钟。在这方面，我是深深地受到了我的这位老师的影响。也从此便结下了与八段锦的不解之缘。二、初学八段锦的体会八段锦流派众多，各家强调的地方各有千秋。我学八段锦是把它当作吐纳和导引功夫来认识的。“吸清吐浊、吐故纳新，是谓吐纳；伸缩手足、自捏自摩，是谓导引”。八段锦的八个动作就是导引，配合的呼吸就是吐纳。刚刚开始学习八段锦要求的就是动作规范，配合呼吸要求也不是很严格，总体要求就是“大方、周正”，对于动作要求不严格，总体而言就像是一个体操。我每天都是早晨5点之前在长春南湖边的松树林里面，先打一遍拳，等到身体完全苏醒后，再面向东方开始练功。八八六十四个动作，大约要20多分钟做一遍，一般都是做2遍，大约6点多一点开始回去上自习。初学八段锦的体会比较肤浅，总体感觉就是每次练完之后，感觉身体特别的舒服，动作幅度做的不是很大，也就是个中规中矩，呼吸配合有难度，也不强求（这个时候还不知道呼吸的重要性）。每次练功的时候身体反应也不大，或者说身体敏感程度不高，很多反应自己也不知道。我当时比较重视力量的训练（因为要学推拿，没有力气肯定不行），所以，在每次练功的时候总是不自觉地用力，很多旁观的人都说我动作很生硬，明显的使用蛮力。跟八段锦的要求背道而驰了，当时就为了这个蛮力，我还苦恼了很久。后来终于发现了原因，是因为没有拉开“筋”。我现在都有一种感觉：八段锦是否应该叫做“八段筋”呢？说到了“筋”，我就先说说对于练“筋”的体会。1、初级练筋的体会总体说来，我的身体柔韧性还是很不错，在我开始练习八段锦的还是很有帮助的。在练了大约半年之后，第一个问题出现了：每次练功的时候总觉得“不得劲”。就拿第一节来说：双手托天理三焦。每次双手捧过头顶的时候，总觉得双臂很沉（当时以为是个很好的效果），然后双臂下落的时候，感觉头顶轰隆隆的，（应该使用了蛮力之后，气血上冲的结果）。在当时，我以为这是一个好现象，因为双臂的力气明显增加了，而且每天精神头很足。这时在公园里面有个老师傅教大家打太极拳，闲暇之时，我跟他请教，他说我练错了。八段锦开始的时候，绝对不要用任何力气。要把身体想象成一个大树。四肢就是树的枝条。重要的在动作的过程中寻找四肢的感觉。我于是就按照他说得做，却发现自己的动作懒懒散散，不成体统了。老人家给我第一个忠告：专门去做拉筋的训练，要把身体的大筋全部拉开。后来，我就专门训练拉筋（过程就不说了）。随后，我渐渐就可以体验到在每个动作过程中，每根大筋都有反映的那种感觉，这个时候的呼吸已经不是一开始那样子带着急促，反而是每次呼吸的过程中，都带着一种很享受的感觉，每次动作中，身体的大筋还是有被拉伸的感觉，动作虽然到位，但是还是觉得有一丝丝的被动，体验不到那种顶天立地的感觉。2、初级呼吸的体会在练习八段锦的初级阶段，呼吸配合往往都是被动的。能够把呼吸配合好很难，总体感觉就是急促、憋气。而且，动作往往没有摆到位，气就已经憋不住了，往往刚开始几个动作呼吸还算平稳，接着就开始让动作的节奏跟着呼吸走，结果就越来越像做操了。我的体会是，呼吸急促的原因往往是身体僵硬，如果身体能够真的放松下来，那么呼吸就会很平稳。这个阶段一般都是腹式呼吸，用力的时候往往是逆腹式呼吸。练功初期调息不是很关键（个人认为），因为大多数人都是把八段锦当作导引功夫来练得，这个时候关键还是动作要到位，关键还是拉筋。这个阶段可以采取一个动作呼吸两口气，一定要把动作做得非常到位，我用的方式是先吸气，吸满了之后让它自然停顿，（在刚刚憋闷的时候）偷偷的呼出半口，然后再次吸满，这个时候，动作也做到位了，架子也拉工整了，然后慢慢收势，用口把气缓缓地吐出。这么做的好处是，可以保证每个架子的运行时间在1分钟以上，可以保证每个动作都用心完成，而且也不会产生气促的毛病。',)