网络安全教育主题班会PPT(共-39张)

卫星天线无线电塔无线电塔无线电塔网络安全教育主题班会睁开慧眼看网络网络安全目录网络安全目录□□调查统计调查统计□□有哪些网络安全问题有哪些网络安全问题□□人性的扭曲人性的扭曲□□网络文明公约网络文明公约□□警言警言□□网络系统安全及对策网络系统安全及对策□□网瘾的预防与纠治网瘾的预防与纠治□□网瘾综合症网瘾综合症CNNICCNNIC第第2020次中国互联网络发展状况统计次中国互联网络发展状况统计报告报告截止截止20072007年年66月月3030日，我国内地网民总人数达到日，我国内地网民总人数达到1.621.62亿，青少年学生网民已经接近亿，青少年学生网民已经接近60006000万，占总数的万，占总数的36.7%36.7%，，每周平均上网时长为每周平均上网时长为11.611.6小时，其中每周上网超过小时，其中每周上网超过2020小时的小时的学生占总人数的学生占总人数的16.6%16.6%，超过，超过4040小时的占小时的占5.9%.5.9%.青少年学生网民对互联网娱乐功能的使用超过对任何一种青少年学生网民对互联网娱乐功能的使用超过对任何一种其他功能。其他功能。报告建议，对于每周需要上课报告建议，对于每周需要上课55天的中小学生，每周上网天的中小学生，每周上网超过超过2020个小时的学生人群应该引起管理部门的注意，超过个小时的学生人群应该引起管理部门的注意，超过4040小时的人群应该被重点关注。小时的人群应该被重点关注。除了合理控制青少年学生网民的上网时长，社会各界还应除了合理控制青少年学生网民的上网时长，社会各界还应该推动其网络应用结构的优化，合理引导青少年学生网民更多该推动其网络应用结构的优化，合理引导青少年学生网民更多关注互联网的其他功能，特别是对学习的辅助功能。关注互联网的其他功能，特别是对学习的辅助功能。上网能干点什么上网能干点什么??□□沟通方便沟通方便文字、语音、视频聊天、文字、语音、视频聊天、E-mailE-mail□□娱乐好去处娱乐好去处看电影，听音乐，玩游戏看电影，听音乐，玩游戏□□电子商务电子商务炒股、开店、淘宝、广告炒股、开店、淘宝、广告□□学习场所学习场所新闻、百科知识、搜索新闻、百科知识、搜索卫星天线无线电塔无线电塔无线电塔有哪些网络安全问题有哪些网络安全问题??□□网络系统的安全网络系统的安全•病毒、木马、流氓软件的危害病毒、木马、流氓软件的危害□□网络不良信息网络不良信息•暴力、色情、赌博、诈骗暴力、色情、赌博、诈骗□□、交友不慎、交友不慎•拐卖、偷抢、骗财骗色拐卖、偷抢、骗财骗色□□网上隐私网上隐私•银行帐号、游戏帐号、银行帐号、游戏帐号、QQQQ帐号、手机。帐号、手机。□□沉迷网游沉迷网游•现实交往能力底下，与社会脱节。现实交往能力底下，与社会脱节。网上隐私保护网上隐私保护解决方案解决方案•不要在电脑上保存不要在电脑上保存QQQQ、、MSNMSN、论坛等的帐号密、论坛等的帐号密码码•聊天或网上注册时不要随意透露自己的手机号码，聊天或网上注册时不要随意透露自己的手机号码，银行帐号等重要信息。银行帐号等重要信息。•安装杀毒软件和防火墙，定期查杀病毒和木马。安装杀毒软件和防火墙，定期查杀病毒和木马。网上银行密码被盗、游戏帐号和网上银行密码被盗、游戏帐号和QQQQ帐号被盗，手机帐号被盗，手机常收到乱七八糟的信息，也许您该检查一下电脑安全问题常收到乱七八糟的信息，也许您该检查一下电脑安全问题了。了。网络系统安全网络系统安全人性的扭曲人性的扭曲□□迷黄色网站两次强奸同学母亲未遂迷黄色网站两次强奸同学母亲未遂□□早熟的果子不甜早熟的果子不甜□□初中生深夜与裸女视聊初中生深夜与裸女视聊□□不择手段挣钱为上网不择手段挣钱为上网□□生命的代价生命的代价□□痴迷网游，三天三夜不回家痴迷网游，三天三夜不回家上网成瘾导致人性的扭曲上网成瘾导致人性的扭曲数据丢了可以重建，电脑坏了数据丢了可以重建，电脑坏了可以重装，但如果上网成瘾导致了可以重装，但如果上网成瘾导致了人性的扭曲，那将是终生的灾难。人性的扭曲，那将是终生的灾难。人性的扭曲人性的扭曲近日，本报接到昆山一位妈妈打来的电话，她和丈夫近日，本报接到昆山一位妈妈打来的电话，她和丈夫在一个偶然的机会下，发现在一个偶然的机会下，发现1515岁的儿子深夜竟和一全裸女岁的儿子深夜竟和一全裸女子在网上进行聊天。当孩子的行为被发现后，留下一张字子在网上进行聊天。当孩子的行为被发现后，留下一张字条离家出走了。条离家出走了。一、初中生深夜与裸女视聊一、初中生深夜与裸女视聊QQQQ和聊天室是同学们交流交友的重要场所，但由于和聊天室是同学们交流交友的重要场所，但由于没有正确的引导，往往会做出不少荒唐事来。没有正确的引导，往往会做出不少荒唐事来。日前，记者走进位于南宁市园湖路的一家网吧，几个日前，记者走进位于南宁市园湖路的一家网吧，几个穿校服的穿校服的1010岁左右男女同学引起了记者的注意，他岁左右男女同学引起了记者的注意，他((她她))们正在网上聊得热火朝天，而聊的都是些不健康的话题。们正在网上聊得热火朝天，而聊的都是些不健康的话题。另一家网吧里的情形同样触目惊心，一个另一家网吧里的情形同样触目惊心，一个1414岁左右男生岁左右男生左手拿一根烟，右手搂着一个跟他年纪相仿的女孩子一起左手拿一根烟，右手搂着一个跟他年纪相仿的女孩子一起在网上聊天。在网上聊天。三、早熟的果子不甜三、早熟的果子不甜人性的扭曲人性的扭曲四、四、1616岁男孩沉迷网络打父岁男孩沉迷网络打父母母父亲张力：父亲张力：自从儿子迷上网络游戏后，常以学校收学杂费等理由向他要钱，自从儿子迷上网络游戏后，常以学校收学杂费等理由向他要钱，经常逃课，成绩直线下降。父母说轻了儿子低头不语，说重了就经常逃课，成绩直线下降。父母说轻了儿子低头不语，说重了就出口辱骂。前晚儿子回家很晚，进门就要钱，被拒绝后，儿子一出口辱骂。前晚儿子回家很晚，进门就要钱，被拒绝后，儿子一拳把他打倒在地，妻子阻拦，又把妻子推到一边，随后从妻子的拳把他打倒在地，妻子阻拦，又把妻子推到一边，随后从妻子的钱包里搜出钱包里搜出100100元钱，摔门而去。元钱，摔门而去。儿子阿强：儿子阿强：“当时我已经玩了“当时我已经玩了44个小时的格斗游戏了，很兴奋，脑子个小时的格斗游戏了，很兴奋，脑子里都是打啊、杀啊。身上没钱了还想玩。我已分不清游戏和现里都是打啊、杀啊。身上没钱了还想玩。我已分不清游戏和现实了，一走出网吧，就想到赶快回家拿钱。父亲不给，当时我实了，一走出网吧，就想到赶快回家拿钱。父亲不给，当时我什么没想就动起手来。”什么没想就动起手来。”————半岛晨报半岛晨报人性的扭曲人性的扭曲五、痴迷网游，三天三夜不回家五、痴迷网游，三天三夜不回家肖强，１４岁，父母离异，就读于某重点中学，开始时肖强，１４岁，父母离异，就读于某重点中学，开始时成绩并不差，但是初二后，却沉迷于网络游戏不能自拔，经成绩并不差，但是初二后，却沉迷于网络游戏不能自拔，经常旷课到网吧打游戏。母亲为挽救孩子，天天接送肖强。常旷课到网吧打游戏。母亲为挽救孩子，天天接送肖强。11月月99日，肖强“旧病复发”，对妈妈说：“妈妈，让我再日，肖强“旧病复发”，对妈妈说：“妈妈，让我再享受最后一回！我也活不到好久，你最多只哭得到一场了…享受最后一回！我也活不到好久，你最多只哭得到一场了……”…”说完就挣脱母亲的手，直奔网吧而去。当天晚上，肖强一直说完就挣脱母亲的手，直奔网吧而去。当天晚上，肖强一直在网吧里玩网络游戏“石器时代”，不管家人有多伤心，谁要在网吧里玩网络游戏“石器时代”，不管家人有多伤心，谁要强拉他，他就以死相威胁。两个晚上过去了，肖强还没有离强拉他，他就以死相威胁。两个晚上过去了，肖强还没有离开。第三天早上，不知道是因为连续三个通宵太累了，还是开。第三天早上，不知道是因为连续三个通宵太累了，还是母亲的真情打动了他，肖强终于肯回家了。母亲的真情打动了他，肖强终于肯回家了。————重庆重庆晚报晚报人性的扭曲人性的扭曲六、不择手段挣钱为上网六、不择手段挣钱为上网1212月月66日，广西来宾县公安局“日，广西来宾县公安局“110”110”民警在巡逻时民警在巡逻时发现三个人正在偷拆路牌。经过调查才知道，他们都是发现三个人正在偷拆路牌。经过调查才知道，他们都是1313岁的在校学生，因为沉迷于电脑游戏而成天泡网吧，岁的在校学生，因为沉迷于电脑游戏而成天泡网吧，从父母手中要不来钱了只好偷些废铜烂铁来卖。从父母手中要不来钱了只好偷些废铜烂铁来卖。——新——新华网华网长期泡网吧，使得口袋空空，于是就会去偷、抢、敲诈勒长期泡网吧，使得口袋空空，于是就会去偷、抢、敲诈勒索，甚至是杀人，可怕啊。索，甚至是杀人，可怕啊。人性的扭曲人性的扭曲七、生命的代价一七、生命的代价一■■20072007年年0606月宁波鄞州高桥藕缆桥月宁波鄞州高桥藕缆桥1919岁少年砍死岁少年砍死夜霄店老板娘抢钱，杀人后泡在网吧打游戏。——夜霄店老板娘抢钱，杀人后泡在网吧打游戏。——现代金报现代金报■■20062006年年33月月2222日中午日中午1111时许，甘肃省武威市青年许时许，甘肃省武威市青年许福斌因不满父母对其上网的责骂，将父母杀害，而后从父亲身福斌因不满父母对其上网的责骂，将父母杀害，而后从父亲身上搜得现金上搜得现金2727元，继续回网吧上网。元，继续回网吧上网。人性的扭曲人性的扭曲生命的代价二生命的代价二■杭州中策职校■杭州中策职校0202网络网络33班某同学长期半夜起来玩游戏，班某同学长期半夜起来玩游戏，致使身体严重透支，导致胃出血，严重时医生曾下过病危通知致使身体严重透支，导致胃出血，严重时医生曾下过病危通知单。单。■■20042004年年1212月月2727日，天津市塘沽区日，天津市塘沽区1313岁的少年张潇岁的少年张潇艺因上网玩《魔兽世界》成瘾而跳楼自杀。艺因上网玩《魔兽世界》成瘾而跳楼自杀。——《京华时报》——《京华时报》人性的扭曲人性的扭曲生命的代价三生命的代价三■■大连瓦房店市松树镇少女丫丫大连瓦房店市松树镇少女丫丫((化名化名),),因妈妈责备她上网因妈妈责备她上网成瘾丢了工作成瘾丢了工作,,于于20042004年年99月离家出走月离家出走,,至今未归。如今这位至今未归。如今这位孩子的母亲因思女心切孩子的母亲因思女心切,,已经病入膏肓已经病入膏肓,,生命危在旦夕。生命危在旦夕。————《光明日报《光明日报》》■■庄河市青年小苏以上学的名义庄河市青年小苏以上学的名义,,从父母手中要钱泡在网从父母手中要钱泡在网吧里消费。良心发现后吧里消费。良心发现后,,小苏感觉对不起父母小苏感觉对不起父母,,喝下了农药于喝下了农药于20072007年春节前自杀……这些因痴迷网络引发的悲剧年春节前自杀……这些因痴迷网络引发的悲剧,,让人扼腕让人扼腕叹息。叹息。——《光明日报》——《光明日报》人性的扭曲人性的扭曲网瘾综合症网瘾综合症□□网瘾对心理的影响网瘾对心理的影响□□成因分析成因分析□□自我测试自我测试□□调查统计调查统计□□网瘾综合症网瘾综合症□□电脑狂暴症电脑狂暴症□□网瘾对身体的影响网瘾对身体的影响调查统计调查统计根据对近千名上网成瘾者的病例而形成的研究报告显示根据对近千名上网成瘾者的病例而形成的研究报告显示,,上网上网成瘾的主要原因是玩网络游戏成瘾的主要原因是玩网络游戏,,玩得最多的两款游戏是《魔兽世玩得最多的两款游戏是《魔兽世界》和《梦幻西游》。主要受害者是初、高中生界》和《梦幻西游》。主要受害者是初、高中生,,高中生最多高中生最多,,独独生子女占了生子女占了78.4%78.4%。陶然说。陶然说,,上网成瘾的孩子上网成瘾的孩子90%90%都会辍学都会辍学,,往往往吸烟、饮酒、赌博往吸烟、饮酒、赌博,,身体健康严重受损身体健康严重受损,,有的还有犯罪行为。有的还有犯罪行为。根据中国青少年网络协会的统计，根据中国青少年网络协会的统计，20052005年，青少年网年，青少年网民中患上网瘾的占民中患上网瘾的占13.2%,13.2%,网瘾对青少年的毒害就像鸦片。过去鸦片毒害的对象主要是成网瘾对青少年的毒害就像鸦片。过去鸦片毒害的对象主要是成年人年人,,现在网瘾毒害的主要对象是青少年现在网瘾毒害的主要对象是青少年我国有近我国有近100100万青少年网民出现中度或深度网络成瘾。沉迷万青少年网民出现中度或深度网络成瘾。沉迷网游、身染网瘾已成当今社会青少年易患重症。网游、身染网瘾已成当今社会青少年易患重症。调查分析调查分析网瘾的成因分析网瘾的成因分析22、未成年人自制能力弱，容易被新鲜事物吸引而上瘾。网、未成年人自制能力弱，容易被新鲜事物吸引而上瘾。网瘾少年中瘾少年中90%90%以上沉迷网络游戏。以上沉迷网络游戏。３、每个网瘾少年的背后是都有一个不幸的家庭。这些孩３、每个网瘾少年的背后是都有一个不幸的家庭。这些孩子的共性是父母与孩子的关系不好，孩子的学习成绩很差，子的共性是父母与孩子的关系不好，孩子的学习成绩很差，有的孩子则是本来学习成绩很好，染上网游后，成绩急剧下有的孩子则是本来学习成绩很好，染上网游后，成绩急剧下降，恶性循环。降，恶性循环。１、青少年对新兴领域的好奇，聊天交友，性文化，网游虚１、青少年对新兴领域的好奇，聊天交友，性文化，网游虚拟世界，这些都是现实世界中无法实现的。拟世界，这些都是现实世界中无法实现的。调查分析调查分析网瘾的成因分析网瘾的成因分析44、“网络游戏本身具有很强的成瘾性，网游的升级制度让、“网络游戏本身具有很强的成瘾性，网游的升级制度让人有成就感，青春期的孩子希望得到别人的认可，在生活中人有成就感，青春期的孩子希望得到别人的认可，在生活中受挫后，他们能在网游中得到满足，找到归属感。另外，网受挫后，他们能在网游中得到满足，找到归属感。另外，网游的情节设置很吸引人，就像看一部情节精彩的电视剧一样，游的情节设置很吸引人，就像看一部情节精彩的电视剧一样，很难自控。而网游中的团体作战、划分帮派把孩子们组织到很难自控。而网游中的团体作战、划分帮派把孩子们组织到了一起，一些级别高的玩家在游戏中有身份、有地位，他们了一起，一些级别高的玩家在游戏中有身份、有地位，他们充当领导的角色，离开他游戏无法继续，吸引着他们无法不充当领导的角色，离开他游戏无法继续，吸引着他们无法不玩游戏。”玩游戏。”调查分析调查分析一、您有网瘾了吗？一、您有网瘾了吗？目前状况如果在具备第一条的基础上，同时具备目前状况如果在具备第一条的基础上，同时具备2-42-4中的任何中的任何一条，即考虑有“网络成瘾”的可能。一条，即考虑有“网络成瘾”的可能。11、由于上网，你的学习、工作或现实中的人际交往带来明、由于上网，你的学习、工作或现实中的人际交往带来明显不良影响；显不良影响；22、每天总是想着去上网；、每天总是想着去上网；33、每当网线被掐断或由于其他原因不能上网时总会长时间、每当网线被掐断或由于其他原因不能上网时总会长时间感到烦躁不安、情绪低落或无所适从；感到烦躁不安、情绪低落或无所适从；44、觉得在网上比在现实生活中更快乐或更能实现自我。、觉得在网上比在现实生活中更快乐或更能实现自我。自我测试自我测试虽然没有因为上网影响到生活或学习，但经常使用网络并同虽然没有因为上网影响到生活或学习，但经常使用网络并同时具备以下两条时，考虑具有“网瘾倾向”。时具备以下两条时，考虑具有“网瘾倾向”。11、实际上网时间往往比自己预期的时间长；、实际上网时间往往比自己预期的时间长；22、向亲人隐瞒自己的上网时间。、向亲人隐瞒自己的上网时间。二、您是否已成了“网络奴隶”二、您是否已成了“网络奴隶”？？1.1.上网成瘾，每天上网的次数越来越多。上网成瘾，每天上网的次数越来越多。2.2.因上网而颠倒作息时间、吃穿随便，不理父母。因上网而颠倒作息时间、吃穿随便，不理父母。3.3.对等候上网或下载的耐性愈来愈低，常发脾气。对等候上网或下载的耐性愈来愈低，常发脾气。4.4.离开网上世界的后便出现不安、紧张、心跳加速等症状。离开网上世界的后便出现不安、紧张、心跳加速等症状。5.5.不愿上学，不做或乱做作业。不愿上学，不做或乱做作业。6.6.自觉有问题，但却不能停止。自觉有问题，但却不能停止。对于上述情形，符合者越多，对于上述情形，符合者越多，则问题越大。这时应及时找医生则问题越大。这时应及时找医生诊治。诊治。自我测试自我测试网瘾对心理的影响网瘾对心理的影响□□整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情；乏生活热情；身心的摧残身心的摧残□□生活简单随便，很难提起兴趣；生活简单随便，很难提起兴趣；□□变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；事与人争执，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀；□□固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪固执己见，没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期等。始终没有高潮期等。□□接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和接受新事物和适应新环境的能力减弱，没有创造力和事业心；事业心；网瘾综合征网瘾综合征主要表现：主要表现：上网时精神兴奋，欲罢不能，时间失控，沉溺于网上聊天上网时精神兴奋，欲罢不能，时间失控，沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。分析：网瘾综合征患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持分析：网瘾综合征患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、紧张性头痛等病症。诱发心血管疾病、紧张性头痛等病症。身心的摧残身心的摧残电脑狂暴症电脑狂暴症电脑狂暴症，玩着玩着，突然走火入魔，发了疯，一旦电脑电脑狂暴症，玩着玩着，突然走火入魔，发了疯，一旦电脑出现死机或故障，便会沮丧、焦虑，转而向电脑或向他人发出现死机或故障，便会沮丧、焦虑，转而向电脑或向他人发泄无名之火，狂暴不止，严重时将键盘、鼠标采摔得粉碎，泄无名之火，狂暴不止，严重时将键盘、鼠标采摔得粉碎，或者踩在脚下，使劲地踩一通，进而产生自杀念头和其他刑或者踩在脚下，使劲地踩一通，进而产生自杀念头和其他刑事犯罪。事犯罪。身心的摧残身心的摧残网瘾对身体的影响网瘾对身体的影响专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部专家指出，由于长时间盯着屏幕，眼睛疲劳，引起头部发紧；感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记发紧；感到精力不足，自觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降；忆力和理解能力下降；生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要为神经功能部分失调。其典型表现主要为::情绪低落、无愉快情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。量吸烟、饮酒和滥用药物等。身心的摧残身心的摧残网瘾的预防与纠治网瘾的预防与纠治□□合理利用网络合理利用网络□□如何预防网瘾如何预防网瘾□□如何纠治网瘾综合症如何纠治网瘾综合症□□自我保健自我保健□□成功案例成功案例□□戒瘾热线戒瘾热线合理利用网络合理利用网络网络是科技发展的产物，网络的好处远大于坏处，关键在于网络是科技发展的产物，网络的好处远大于坏处，关键在于如何把握，青少年利用网络可以做很多有用的事，下面例举一二。如何把握，青少年利用网络可以做很多有用的事，下面例举一二。11、查询公交线路、查询公交线路22、用电子地图熟悉陌生城市、用电子地图熟悉陌生城市33、用、用GoogleGoogle或百度等搜索引擎查找学习资料或百度等搜索引擎查找学习资料44、上网看新闻，比如男同学看体育新闻，国际新闻，女同、上网看新闻，比如男同学看体育新闻，国际新闻，女同学看娱乐新闻。学看娱乐新闻。55、网上开博客，与朋友交流。、网上开博客，与朋友交流。预防与纠治预防与纠治合理利用网络二合理利用网络二88、用电脑制作图像，动画，网页，并把作品发到网上，与朋友共享。、用电脑制作图像，动画，网页，并把作品发到网上，与朋友共享。1010、申请域名和空间，制作自己的网站和论坛、申请域名和空间，制作自己的网站和论坛99、在网上了解世界各地的风土人情。、在网上了解世界各地的风土人情。1111、用、用E-MailE-Mail或或QQQQ与朋友交流心得，共享资源。与朋友交流心得，共享资源。预防与纠治预防与纠治77、去网络学院学习。、去网络学院学习。66、去专业论坛学习交流。、去专业论坛学习交流。自我保健——对脊背的保养自我保健——对脊背的保养长时间向前弓着身子使用键盘，容易导致肌肉疲劳和腕管长时间向前弓着身子使用键盘，容易导致肌肉疲劳和腕管综合征，甚至还可能导致脊柱变形以及痔疮。综合征，甚至还可能导致脊柱变形以及痔疮。预防与纠治预防与纠治专家建议：专家建议：①①使椅子靠背支撑牢腰部脊柱，保持自然的脊柱弯曲度。使椅子靠背支撑牢腰部脊柱，保持自然的脊柱弯曲度。②耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。②耳朵、肩膀和臀部保持在同一条直线上。③不时地改变坐姿。③不时地改变坐姿。55手指像弹钢琴时那样适度弯曲。手指像弹钢琴时那样适度弯曲。④④用座位前倾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿势，用座位前倾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿势，并使背的下半部得到放松。并使背的下半部得到放松。⑤⑤对于背的上半部，可以通过做拉绳和引体向上等运动来对于背的上半部，可以通过做拉绳和引体向上等运动来进行锻炼。进行锻炼。自我保健——对头部的保养自我保健——对头部的保养长时间在电脑前工作将导致颈部肌肉紧张和用眼过度造成长时间在电脑前工作将导致颈部肌肉紧张和用眼过度造成视力受损。视力受损。专家建议：专家建议：每隔每隔11小时应该休息一下，用右手指梳理一下头发，把小时应该休息一下，用右手指梳理一下头发，把手搓热，再搓脸，搓耳朵。手搓热，再搓脸，搓耳朵。预防与纠治预防与纠治感觉身体不适，应该休息感觉身体不适，应该休息1010分钟并到办公室外活动一下，分钟并到办公室外活动一下，扭扭腰，动动手脚，看看蓝天。扭扭腰，动动手脚，看看蓝天。如何预防网瘾如何预防网瘾网瘾的最大特点是，患者把所有的心力都集中到了虚拟世界，网瘾的最大特点是，患者把所有的心力都集中到了虚拟世界，针对于此，提出如下建议：针对于此，提出如下建议：11、、搞好家庭关系，让孩子得到应有的温暖。搞好家庭关系，让孩子得到应有的温暖。22、、结交尽量多的同龄善友，一起学习，一起游玩，一起畅想。使结交尽量多的同龄善友，一起学习，一起游玩，一起畅想。使生活变得浪漫多彩。生活变得浪漫多彩。33、、培养自己的兴趣爱好，积极参加社团活动，丰富业余生活。培养自己的兴趣爱好，积极参加社团活动，丰富业余生活。44、、把精力投放到学习中去，认真听课，高质量完成作业，多看课把精力投放到学习中去，认真听课，高质量完成作业，多看课外书。外书。预防与纠治预防与纠治如何纠治网瘾综合症如何纠治网瘾综合症22、加强体育锻炼、加强体育锻炼11、合理安排上网时间、合理安排上网时间1)1)上网前先思考一下还有没有什么事没完成，待事情做完上网前先思考一下还有没有什么事没完成，待事情做完后再上网。后再上网。2)2)每隔每隔11小时能够站起来走走，做做简单的保健操，喝点小时能够站起来走走，做做简单的保健操，喝点水。水。3)3)晚上上网时间别太迟，保证有足够的睡眠时间。晚上上网时间别太迟，保证有足够的睡眠时间。1)1)多参与家务劳动。多参与家务劳动。2)2)多去公园跑步，做各类健身运动。多去公园跑步，做各类健身运动。33、及时配合治疗、及时配合治疗2)2)去网瘾戒治中心综合治疗去网瘾戒治中心综合治疗1)1)身体不适应及时去看医生身体不适应及时去看医生预防与纠治预防与纠治成功案例成功案例畅占亭，河南洛阳人。原本在一家公司做会计工作。畅占亭，河南洛阳人。原本在一家公司做会计工作。20012001年，年，他发现他发现1212岁的儿子畅文经常泡在网吧内玩网络游戏，学习成绩从岁的儿子畅文经常泡在网吧内玩网络游戏，学习成绩从班级前班级前55名下落到倒数第一。畅占亭说，为挽救儿子，他不止一名下落到倒数第一。畅占亭说，为挽救儿子，他不止一次地打过儿子，但根本不管用，儿子为了上网，偷家里的钱，甚至次地打过儿子，但根本不管用，儿子为了上网，偷家里的钱，甚至将学校刚刚发的新书当废纸卖掉换钱上网。将学校刚刚发的新书当废纸卖掉换钱上网。畅文的网瘾越来越大，经常泡在网吧里彻夜不归。畅占亭为找畅文的网瘾越来越大，经常泡在网吧里彻夜不归。畅占亭为找儿子几乎跑遍洛阳市涧西区的儿子几乎跑遍洛阳市涧西区的100100多家网吧。“为了找儿子，我当多家网吧。“为了找儿子，我当时还画了一张洛阳市涧西区所有网吧的分布地图。”畅占亭说。时还画了一张洛阳市涧西区所有网吧的分布地图。”畅占亭说。20022002年，畅占亭辞去工作，专门帮儿子戒除网瘾。“我渐渐年，畅占亭辞去工作，专门帮儿子戒除网瘾。“我渐渐发现打孩子根本不管用，后来跟儿子交朋友，陪他一起上网吧玩游发现打孩子根本不管用，后来跟儿子交朋友，陪他一起上网吧玩游戏，跟他沟通，并培养他的其他兴趣。”畅占亭发现儿子喜欢学英戏，跟他沟通，并培养他的其他兴趣。”畅占亭发现儿子喜欢学英语后，给儿子请了外教，并买书给外教，再让外教以自己的名义送语后，给儿子请了外教，并买书给外教，再让外教以自己的名义送给儿子。“通过各种小技巧，儿子渐渐喜欢上学英语。”畅占亭说，给儿子。“通过各种小技巧，儿子渐渐喜欢上学英语。”畅占亭说，经过经过44年多的努力，终于帮儿子戒掉网瘾。年多的努力，终于帮儿子戒掉网瘾。父亲辞职，帮儿子戒网父亲辞职，帮儿子戒网瘾瘾网络文明公约网络文明公约要善于网上学习，不浏览不良信息；要善于网上学习，不浏览不良信息；要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人；要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人；要增强自护意识，不随意约会网友；要增强自护意识，不随意约会网友；要维护网络安全，不破坏网络秩序；要维护网络安全，不破坏网络秩序；要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。警言警言□□浪费时间等于慢性自浪费时间等于慢性自杀杀幼年幼年少年少年青年青年中年中年老年老年□□每天少玩一小时，成就人才大梦想每天少玩一小时，成就人才大梦想□□过了这个村就没这个过了这个村就没这个店店□□幼年、少年、青年、中年、老年。幼年、少年、青年、中年、老年。没有水，而是你挖的不够深。不是成功来得慢，而是你努力的不够多。的时间使自己变得优秀，给来的人一个惊喜，也给自己一个好的交代。一个比别人低的起点是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，所以有什么理由不努力!过分的贪求，自然苦就少。口里不说多余的话，自然祸就少。腹内的食物能减少，自然病就少。思绪中没有过分欲，自然忧就少。大悲是无泪的，同样大悟无言。缘来尽量要惜，缘尽就放。人生本来就空，对人家笑笑，对自己笑笑，笑着看天下，看日出日落，花谢花开，岂不自在，哪里来的尘埃!衣服，脏了就拿去洗洗，晒晒，阳光自然就会蔓延开来。阳光那么好，何必自寻烦恼，过好每一个当下，一万个美丽的未来抵不过一个温暖的现在。遭遇着什么，你都要从落魄中站起来重振旗鼓，要继续保持热忱，要继续保持微笑，就像从未受伤过一样。丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹涌一泻千里的奔流中。不可避免地发生，阴晴圆缺皆有规律，我们只能坦然地接受;有些事，只要你愿意努力，矢志不渝地付出，就能慢慢改变它的轨迹。世界，不如改变自己。管好自己的心，做好自己的事，比什么都强。人生无完美，曲折亦风景。别把失去看得过重，放弃是另一种拥有;不要经常艳羡他人，人做到了，心悟到了，相信属于你的风景就在下一个拐弯处。想开了，你就会明白，在世上，你就是你，你痛痛你自己，你累累你自己，就算有人同情你，那又怎样，最后收拾残局的还是要靠你自己。某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀登，或许这会铸就你人生的高点。力总是得自己扛过去，说出来就成了充满负能量的抱怨。寻求安慰也无济于事，还徒增了别人的烦恼。我们的所见所闻都是假象，认识到此生都是虚幻，我们才能真正认识到佛法的真相。钱多了会压死你，你承受得了吗?带，带不走，放，放不下。时时刻刻发悲心，饶益众生为他人。是跑在我的前面。努力追寻它们，为了那一瞬间的同步，这就是动人的生命奇迹。会让你一下子跌倒，但会在不知不觉中减少你的收获;勤奋也不会让你一夜成功，但会在不知不觉中积累你的成果。人生需要挑战，更需要坚持和勤奋!世：可以缺钱，但不能缺德;可以失言，但不能失信;可以倒下，但不能跪下;可以求名，但不能盗名;可以低落，但不能堕落;可以放松，但不能放纵;可以虚荣，但不能虚伪;可以平凡，但不能平庸;可以浪漫，但不能浪荡;可以生气，但不能生事。有笔直路，当你感到迷茫、失落时，找几部这种充满正能量的电影，坐下来静静欣赏，去发现生命中真正重要的东西。的舞台上，当有人愿意在台下陪你度过无数个没有未来的夜时，你就更想展现精彩绝伦的自己。但愿每个被努力支撑的灵魂能吸引更多的人同行。人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会中看到了某种忧患。莫找借口失败，只找理由成功。成就和长进，都蕴含着曾经受过的寂寞、洒过的汗水、流过的眼泪。许多时候不是看到希望才去坚持，而是坚持了才能看到希望。没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。成习惯，恐惧和忧虑即无处容身。缺乏热诚的人也没有明确的目标。热诚使想象的轮子转动。一个人缺乏热诚就象汽车没有汽油。善于安排玩乐和工作，两者保持热诚，就是最快乐的人。热诚使平凡的话题变得生动。什么，大不了加倍努力。人生就像一场马拉松比赛，拼的不是起点，而是坚持的耐力和成长的速度。只要努力不止，进步也会不止。相信努力和时光，那么时光第一个就会辜负你。不要去否定你的过去，也不要用你的过去牵扯你的未来。不是因为有希望才去努力，而是努力了，才能看到希望。都要笑，生活的下一秒发生什么，我们谁也不知道。所以，放下心里的纠结，放下脑中的烦恼，放下生活的不愉快，活在当下。人生喜怒哀乐，百般形态，不如在心里全部淡然处之，轻轻一笑，让心更自在，生命更恒久。积极者相信只有推动自己才能推动世界，只要推动自己就能推动世界。，纯如清溪流水凝露莹烁。欲望与情绪如风沙袭扰，把原本如天空旷蔚蓝的心蒙蔽。但我知道，每个人的心灵深处，不管乌云密布还是阴淤苍茫，但依然有一道彩虹，亮丽于心中某处。心里，都藏着一个了不起的自己，只要你不颓废，不消极，一直悄悄酝酿着乐观，培养着豁达，坚持着善良，只要在路上，就没有到达不了的远方！别人眼中，更不要活在别人嘴中。世界不会因为你的抱怨不满而为你改变，你能做到的只有改变你自己！，必承其重。哪有什么好命天赐，不都是一路披荆斩棘才换来的。拔牙。牙被拔掉的那一刻，你会觉得解脱。但舌头总会不由自主地往那个空空的牙洞里舔，一天数次。不痛了不代表你能完全无视，留下的那个空缺永远都在，偶尔甚至会异常挂念。适应是需要时间的，但牙总是要拔，因为太痛，所以终归还是要放手，随它去。界其实很公平，你想要比别人强，你就必须去做别人不想做的事，你想要过更好的生活，你就必须去承受更多的困难，承受别人不能承受的压力。人宝贵的磨炼机会。只有经得起环境考验的人，才能算是真正的强者。自古以来的伟人，大多是抱着不屈不挠的精神，从逆境中挣扎奋斗过来的。人生，有不同的幸福。去发现你所拥有幸运，少抱怨上苍的不公，把握属于自己的幸福。你，我，我们大家都可以经历幸福的人生。一份坚强，擦干眼泪；给自己一份自信，不卑不亢；给自己一份洒脱，悠然前行。轻轻品，静静藏。为了看阳光，我来到这世上；为了与阳光同行，我笑对忧伤。流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系，疲惫就放空，被孤立就讨好，脆弱就想家，不要被现在而蒙蔽双眼，终究是要长大，最漆黑的那段路终要自己走完。，我们生命得到了肯定，一路上，我们有失败也有成功，有泪水也有感动，有曲折也有坦途，有机遇也有梦想。一路走来，我们熟悉了陌生的世界，我们熟悉了陌生的面孔，遇人无数，匆匆又匆匆，有些成了我们忘不掉的背影，有些成了我们一生的风景。我笑，便面如春花，定是能感动人的，任他是谁。一种生活态度，与年龄无关。所以，无论什么时候，千万不可放纵自己，给自己找懒散和拖延的借口，对自己严格一点儿，时间长了，努力便成为一种心理习惯，一种生活方式！要的东西，要么奋力直追，要么干脆放弃。别总是逢人就喋喋不休的表决心或者哀怨不断，做别人茶余饭后的笑点。能像依米花那样画上完美的感叹号，但我们可以歌咏最感人的诗篇；即使不能阻挡暴风雨的肆虐，但我们可以左右自己的心情；即使无法预料失败的打击，但我们可以把它当作成功的一个个驿站。不上野心，是所有烦扰的根源。这个世界是公平的，你要想得到，就得学会付出和坚持。每个人都是通过自己的努力，去决定生活的样子。意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。君子以自强不息。挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。人力可以击退一个坚决强毅的希望。一句谚语：对一个歌手的要求，首先是嗓子、嗓子和嗓子……我现在按照这一公式拙劣地摹仿为：对一个要成为不负于高尔基所声称的那种“人”的要求，首先是意志、意志和意志。并从中得到最大快乐的人，才是成功者。帅也，匹夫不可夺志也。，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。美女的歌声，还是鬓狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。的敌人，就是没有坚强的信念。已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。是屈从，不论程度如何，它都帮助了暴力。定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。强，就会战胜恶运。强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。续地努力，不懈地奋斗，就没有征服不了的东西。坚，终不济事。志，业广惟勤。高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。